SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorie na białko

  • Zgubić brzuch

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mysle ze powinnismy zaczac od ustalenia zapotrzebowania ja bym widzial to tak przy trybie pracy tej osoby: KALORIE 1912 BIAŁKO 160 2,0 na kg masy ciala TŁUSZCZE 80 1,0 na kg masy ciala WEGLOWODANY 138 1,7 na kg masy ciala I teraz trzeba by ustalic diete ale przydalyby sie przyzwyczajenia zywieniowe checi zmian itp. Oraz jaki preferuje [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2910 Data: 2008-03-03 17:17:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase i dieta redukcyjna :-?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] od treningu na rzezbe - wieksze ciezary, intensywnosc(nie zawsze). Zeby miesien przyrastal potrzeba nadwyzki kalorii i dodatniego bilansu azotowego. Przy diecie redukcyjnej kalorie mamy na minusie i choc taka dieta tez jest wysoko bialkowa, to bialko glownie sluzy utrzymaniu tkanki miesniowej(przyspiesza tez metabolizm z tego co wiem co [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6287 Data: 2005-03-30 20:43:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana diety i problemy zdrowotne

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Więc tak. Mój wiek to 24 lata, wzrost 183 waga na chwilę obecną 86-87 kg. Cel: spalenie tłuszczu i zbudowanie masy mięśniowej. Dieta jaką sobie ułożyłem: Śniadanie: -Otręby Owsiane na wodzie 50g -Miód pszczeli do smaku 5g Drugie śniadanie: -Mieszanka studencka 50g Obiad: -Ryż 100g -Gotowana pierś z kurczaka 500g -Warzywa na patelnię z biedronki [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2246 Data: 2015-07-14 17:16:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie diety na masę - Werewolf18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Współczynnik BMR 1994.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 3439.82 Posiłek 1 8:00 Mleko 1,5% - 300ml Kcal:132 B:9 T:6 W:15 Płatki owsiane - 120g Kcal:439 B:14 T:9 W:75 Jaja kurze całe - 120g Kcal:145 B:13 T:10 W:1 Rodzynki suszone - 30g Kcal:166 B:1 T:0 W:39 Oliwa z oliwek - 15g Kcal:132 B:0 T:15 W:0 Ogórek - 200g Kcal:20 B:1 T:0 W:4 Kcal: 951 B:38g T:40g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2498 Data: 2012-08-27 00:48:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer i?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Słuchaj nie zawsze jest czas na pełnowartościowy posiłek Praca sql inne obowiązki wiec lepiej jest wypić gainera czy białko niż ominąć posiłek. na pewno podniosą mu kalorie. a wiadomo że nie zawsze są chęci na posiłek a wiec łyk i po sprawie

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2560 Data: 2011-07-21 13:21:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wspolczynnik BMR - 1748 Aby utrzymac wage Kalorie 2710 Weglowoday 55% - 1490kcal (372g) Bialko 15% - 406kcal (101g) Tluszcz 30% - 813kcal (90g) Tak pisze po wpisaniu detalow, nie dziwne troche ze zapotrzebowanie wynosi az 2710 ? Troche duzo, mysle ze zazwyczaj przed dieta jeszcze komsumowalem maximum 2300. Dobra nie wazne wiec przestawic sie na [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 7087 Data: 2012-02-25 18:37:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o sprawdzenie mojej diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułożyłem jeszcze jedną diete na przemian z tą co jest na górze ;) 1. Posiłek godz. 7.00 - 100g płatków owsianych - 200ml mleka 2% - 2 jaja cale gotowane - 2 kromki chleba razowego - 15ml miodu pszczelego 2. Posiłek godz. 10.30 - 50g sera zółtego - 140g pieczywa razowego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 13.30 (przed [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2009-03-01 13:45:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę pozbyć się fatu z brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ściągnąłem ten program i w zakładce dane wpsiałem wszystko tylko nie wiem czy dobrze zaznczyłem w moim celem jest. Zaznaczyłem tam redukcja. I wygląda to tak UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 1312,8 BIAŁKO 96 2,0 TŁUSZCZE 48 1,0 WEGLOWODANY 124 2,6 [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5297 Data: 2008-02-19 15:24:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania do Kamila - Trener

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mi również czy ilość serii 2 na małe partie i 3 na duże jest odpowiednia czy na wszystkie dać po 3.Mam do ciebie również pytanie co do diety: Czy liczyć w tym wieku kalorie i makroskładniki czy jeść zdrowo Oraz czy branie białka będzie wskazane ? Tutaj zamieszczam ci zrzut makro który sam ułożyłem: Węglowodany: 300 gram Białko: 120gram [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3815 Data: 2015-09-02 15:16:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania do Kamila - Trener

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mi również czy ilość serii 2 na małe partie i 3 na duże jest odpowiednia czy na wszystkie dać po 3.Mam do ciebie również pytanie co do diety: Czy liczyć w tym wieku kalorie i makroskładniki czy jeść zdrowo Oraz czy branie białka będzie wskazane ? Tutaj zamieszczam ci zrzut makro który sam ułożyłem: Węglowodany: 300 gram Białko: 120gram [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3815 Data: 2015-09-08 13:42:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • D I E T A N A M A S E (zapraszam do oceny !)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zapomniałem dodać ze do owsianych płatków musli dodaję i o oliwie w ostatnim posiłku . a co do btw to biorąc pod uwagę ze jestem ektomorfikiem to będzie coś koło (dokladnie nie liczyłem ponieważ miałem wcześniej ułożoną diete ale wprowadziłem te 2 koktajle więc mogą sie trochę różnić te wartości) Białko ok.160g ww ok.400g Tłuszcz ok.70g [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 2010-04-10 13:38:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 14 latka w domu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Kończę z frytkami i tak dużą ilością bułek :). Postanawiam jeść dużo ryżu, ryb i mięsa. Na kalkulatorach obliczyłem ze moje zapotrzebowanie to ( w zaokrągleniu w górę ): kalorie: 2800 kcal węglowodany: 1534 kcal = 380g białko: 418 kcal = 105g tłuszcz: 840kcal = 210g Lece dziś po expander. Ćwiczenia to treningu zaczerpnę z treningu domatora i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5933 Data: 2011-11-20 11:29:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta/powrot po kontuzji etc.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wlasnie wrocilem do domu i sprobowalem cos swojego wymyslic i polaczyc z podanych artykułow i oto moj efekty pracy Współczynnik BMR 1957.6 Aby utrzymać wagę Kalorie 3376.86 Węglowodany 55% 1857.27kcal = 464.32gram Białko 15%% 506.53kcal = 126.63gram Posilek 1 ok 7.30 Otręby pszenne lub platki owsiane (oliwa na to) + orzechy lub suszone [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2014-11-14 15:39:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To moj przykladowy pla cwiczen, prosze o korekte : Poniedziałek: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki w podporze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2497 Data: 2010-06-19 22:13:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatki z IFem

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Na IFie już nie jestem, natomiast potrzebuję pomocy w ułożeniu ilości kalorii i makro dziennej stawki. Aktualnie kalorie oscylują w graniach 2200, białko ok 160-170, WW w 200, tłuszcze 80. Mój przykłądowy dzień http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0877d5c88a31418787b83f6b2e430432.gif Zmieniony przez - Pavvel w dniu 2014-03-06 23:39:41

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2586 Data: 2014-03-06 23:38:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Owoce w diecie low carb

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    DIETA TŁUSZCZOWA: ZALETY: - szybki spadek wagi PRAWDA - wzrost poziomu dobrego cholesterolu i obniżenie poziomu trójglicerydów PRAWDA - powoduje uczucie sytości PRAWDA - mniejszy wybór produktów (jedzenia) może ograniczać apetyt E CO ONI WYMYSLILI - dużo niezbędnych zdrowych tłuszczy i białka JASNE WADY: - część spadku wagi, to utrata [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 8963 Data: 2004-11-12 13:16:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tyle owsa to koń nie zje.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tłuszcze 0.12 g 55.56 g Cholesterol 0 mg <300 g Sód 120 mg 575 mg Błonnik 0 g Węglowodany 0.42 g 250 g Białko 6.54 g 45.6 g http://vitalia.pl/index.php/mid/64/fid/621/kalorie/diety/pid/67/cid/0/part/0 jajko bez zoltka ma 6.54 g bialka koniu a b i t ile masz na kg msc? Zmieniony przez - poppe w dniu 2010-01-15 01:16:48

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 2010-01-15 01:13:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 50 dni redukcji joz1234

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posilek 1.Po treningu 150g kaszy jęczmiennej 550g piersi z kurczaka po hinsku salatka posilek 2. 5 kaps omega3 witaminy pieczywo 200g 2x serek wiejski 50g szynki z indyka kalorie okolo 2200 bialko okolo 200g TRENING FBW PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 4x max UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI 12kg STOJĄC PODCHWYTEM 1xmax UGINANIE RAMION ZE [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5865 Data: 2013-02-09 15:25:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam zamiar na przyrost masy mięśniowej. A obliczenia niby tak mi wyszły, chyba coś nie tak ? Kalorie 2742.8 Węglowodany 55% 1508.54kcal = 377.14gram Białko 15%% 411.42kcal = 102.86gram Tluszcz 30% 822.84kcal = 205.71gram

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2011-11-21 21:39:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po metanabolu.

    Post
    Doping

    [...] raz zaznaczam, że powyżej napisałem moją dietę w skrócie. Wszystko mam zapięte w niej na ostatni guzik. Mam normalnie 5/6 posiłków rozpisane białko, węgle, tłuszcze i kalorie. O to się nie martwcie. Proszę po prostu o poradę jaką kreatynę polecić możecie w końcu jak nie wy to kto ma mi polecić? Testowaliście już wiele i pewniejsze źródła [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 2012-10-19 23:54:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)